HIIT **

HIIT30 on 30 minuutin mittainen tehotreeni koko kropalle. Tunti alkaa helpolla lämmittelyllä, jonka aikana käydään läpi liikkeitä joita tunnilla tullaan tekemään.
Työosuudessa tehdään 9 eri liikettä, 3 liikkeen pattereihin jaettuna. Työosuus kestää aina 30s, jonka jälkeen on 15s palautus. Kaikkia liikkeitä tehdään 3 kierrosta. Liikkeet on valittu niin, että nostavat sykettä ja kohentavat lihaskuntoa.
Koska liikkeet tehdään aikaa vastaan, pystyt muokkaamaan treenistä omalle kuntotasollesi sopivan. Kaikista liikkeistä on tarjolla hikisempiä ja lempeämpiä vaihtoehtoja.
Kaikki liikkeet tehdään oman kehon painolla, joten tunnilla ei yleensä käytetä välineitä. Välillä saatamme tehostaa työtä hyödyntämällä steppilautaa. Tunti ei sisällä askelsarjoja tai koreografiaa.

Kotona osallistuessa tarvitset:
- jumppamatto
- juomapullo