Hurjaa voimatasojen nousua VoittoVoimassa
Ryhmän tukemana ja valmentajan ohjauksessa voit saavuttaa jopa kymmenien prosenttien tulosparannuksen!
Kuuden hengen porukka aloitti VoittoVoima-ryhmässä helmikuun alussa. Ryhmän kanssa treenattiin yhdessä kerran viikossa ja loput ohjelmoiduista treeneistä porukka teki omatoimisesti (2-3 treeniä viikossa). Tähtäimenä oli nostaa voimatasoja neljässä liikkeessä, takakyykky, maastaveto, penkkipunnerrus ja leuanveto.
Ihan huikea jengi oli kasassa, ja tuloskin oli sen mukaista. Tässä vähän dataa: (ensimmäinen luku keskiarvo prosentuaalisesta tulosparannuksesta, ja toinen luku paras yksittäinen parannus)
takakyykky: 32,85% / 72,2%
maastaveto: 24,55% / 50%
penkkipunnerrus: 8,81% / 15%
leuanveto: 12,23% / 20% (oma paino + lisäpaino)
Leuanvedosta lisäksi mainittakkoon, että yksi osallistuja veti ensimmäisen leukansa vuosikymmeniin, ja vieläpä lisäpainon kanssa!
Ryhmän neljän kuukauden tulosparannukset kertovat sen minkälaisia tuloksia voi saavuttaa systemaattisella, nousujohteisella ja järkevästi suunnitellulla treenillä.
VoittoVoima -ryhmiä on perustettu kaksin kappalein vuonna 2020. Mainiosta ryhmähengestä ja jäsenten korkeasta treenimotivaatiosta kertoo paljon se, että jäsenet ovat halunneet jatkaa yhdessä treenaamista VoittoVoima -jatkoryhmässä.
Sisäliikka alakaa ens viikolla! Justiin sopivasti, nimittäin punttisalin voimaryhymä loppu eilen. Neljän kuukauden tiukka ohjelma näkyi vähän joka jätkässä pikku kolhuina, mutta tarttuu se voima (pienimuotoisesti) näköjään vielä varttuneempiinkin poikiin.
Ryhymässä tuli uusiakin kavereita ja näiden vanahojen kanssa mennään ens viikolla parketille pallon kanssa!
"Kiitos Joonas vielä todella paljon syksyn valmennuksesta! Paljon uutta on opittu ja kroppaan saatu todellakin voimaa lisää. Ryhmämme oli myös motivoiva ja tsemppaava! Tavoitteet kasvoi matkan varrella, kun kehitys olikin odotettua nopeampaa, etenkin itselläni jalkaliikkeissä. Enkä ilman sinun ohjeitasi näihin tuloksiin olisi pystynytkään. Valtavat kiitokset siis vielä! Tästä on hyvä jatkaa!"
"Huomaa kyllä, että syksyn treeneistä on ollut hyötyä ja tulokset on nousseet! Kiitokset Joonas vielä voimaryhmästä ja koutsaamisesta! On ollut kyllä hieno ryhmä meillä ja hyvää tekemisen meininkiä."
"Aika hurjalta tuntuu tuo kehitys. Tällaista jaksoa ei ikinä ole vienyt läpi näin systemaattisesti. Kun oli 'junnu' kaikki tämä oli aivan toisen tyyppistä voimistelua tankojen ja painojen kanssa. Aikuisiällä tämä on enemmän ollut henkisen puolen ylläpitoa kuin systemaattista voimatasojen nostoa. Ruusut tulee kaikkeen tähän aikaan, systematiikkaan. Ohjelmien eri nostovariaatiot tekivät vaikutuksen. Variaatiot ja myös niiden vaikutus siihen koko suoritukseen auttaa ymmärtämään suorituksen vaiheita paremmin."