Kahvakuula

Tunnilla tehdään erilaisina aikasarjoina kahvakuulan perusliikkeitä sekä lihaskuntoliikkeitä.
Tunti sopii kaiken tasoisille, sillä tehoa on helppo säädellä kahvakuulan painolla sekä toistojen määrällä.
Kahvakuulaharjoittelulla voidaan parantaa muun muassa aerobista kuntoa, lihaskuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Ota mukaan kengät, juomapullo, hikipyyhe ja halutessasi rannesuojat (ei välttämätön, mutta voi tehdä alkuvaiheen opettelusta mukavampaa).

Kotona osallistuessa tarvitset:
- kahvakuula
- jumppamatto
​​​​​​​- juomapullo